Come perdere peso in primavera? Per molte persone l'arrivo della bella stagione coincide con una sorta di tormento: la prova costume. Non è un caso che le ricerche sul web inerenti al "come perdere peso" registrino un'impennata proprio nel periodo che va da marzo a maggio. Il motivo è presto detto: da sempre durante l'inverno abbiamo la tendenza ad assumere degli alimenti maggiormente grassi - oltre alle autentiche abbuffate durante le varie festività - e, di conseguenza, a primavera ci ritroviamo con quei chiletti di troppo che poco si addicono ai vestiti più leggeri e alla spiaggia.

Non è questione di dover essere perfetti ora che viviamo nell'epoca dei social, ma di ritrovare una sorta di benessere che - aspetto non secondario - rappresenta un autentico toccasana per il nostro corpo. Insomma, perdere peso in primavera non è solo una "tortura" per poter superare le Forche Caudine della prova costume, ma un modo per stare bene innanzitutto con noi stessi. La primavera inoltre rappresenta davvero il momento ideale per intraprendere un percorso di dimagrimento sano e sostenibile. Il motivo è sia fisiologico sia psicologico: con l'aumento delle ore di luce il corpo produce più serotonina - l'ormone del benessere - che migliora l'umore e riduce il desiderio di cibi "consolatori" ad alto contenuto calorico. In più le temperature più miti invitano al movimento all'aperto, la varietà di frutta e verdura fresca di stagione si amplia e abbiamo più voglia d'uscire dopo aver poltrito durante l'inverno.

Tornando alla domanda di partenza, vediamo allora una perfetta dieta per perdere peso in primavera, abbinata al fitness che mai deve mancare quando si parla di dimagrimento.

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Come perdere peso in primavera: la dieta da seguire

Premessa necessaria: questi sono dei consigli e, per chi ne avesse bisogno, l'invito è sempre quello di rivolgersi a un nutrizionista o uno specialista. Detto questo, se vi state chiedendo come perdere peso in primavera ecco per voi una possibile dieta primaverile ideale per dire addio a quei chili di troppo durante questi mesi.

• Verdure fresche di stagione a ogni pasto. Asparagi, piselli, fave, carciofi, spinaci, radicchio e finocchi sono alimenti a basso contenuto calorico, ricchi di fibre, vitamine e minerali. Le fibre aumentano il senso di sazietà, rallentano l'assorbimento degli zuccheri e migliorano la salute intestinale, un fattore non da trascurare quando si parla di gestione del peso corporeo.
• Proteine magre come protagoniste. Pollo, tacchino, pesce azzurro, uova, legumi e latticini magri come lo yogurt greco aiutano a preservare la massa muscolare durante il dimagrimento e mantengono la sazietà più a lungo rispetto ai carboidrati raffinati.
• Ridurre i carboidrati raffinati. Vedi sopra: pane bianco, pasta bianca, dolci industriali e bevande zuccherate sono tra le prime voci da tagliare. Abbassare il loro apporto è una delle mosse più efficaci per ridurre le calorie giornaliere senza patire la fame.
• Preferire i carboidrati complessi nella prima parte della giornata. Riso integrale, avena, farro, orzo e patate dolci forniscono energia stabile senza causare picchi glicemici. Il segreto è consumarli prevalentemente a colazione e pranzo, alleggerendo i pasti serali.
• Non eliminare i grassi buoni. Olio extravergine di oliva, avocado, frutta secca e semi favoriscono l'assorbimento delle vitamine liposolubili e contribuiscono al senso di sazietà. L'importante è tenerne sotto controllo le quantità.
• Idratarsi adeguatamente. Bere almeno 1,5-2 litri d'acqua al giorno supporta il metabolismo, favorisce l'eliminazione delle tossine e riduce i falsi segnali di fame. Tisane fredde, acqua aromatizzata con limone e cetriolo o frullati di verdura sono alleati gustosi per mantenersi idratati con il crescere del caldo.

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Fitness, gli esercizi da fare in primavera

Detto della dieta, per perdere peso in primavera è necessario anche fare dell'attività fisica. Allargando il discorso, qualsiasi percorso di dimagrimento non si deve basare solo sulla dieta, ma anche su un regolare moto. La bella stagione poi ci viene in aiuto per fare esercizi e attività all'aria aperta. Ecco le attività più efficaci da inserire nella propria routine per perdere peso in primavera.

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