Come proteggersi dal caldo? Può sembrare una domanda banale - o retorica - ma con l'arrivo della bella stagione le alte temperature, l'afa e l'umidità, possono diventare i nostri peggiori nemici. Negli ultimi anni infatti le estati italiane sono diventate sempre più calde. E questo è un dato di fatto. Le temperature superano spesso i 35 gradi e le ondate di calore durano più giorni consecutivi. In più sono in preoccupante aumento nel Belpaese anche le notti tropicali, ovvero quelle sere in cui la temperatura mai scende sotto i 20 gradi.  In questo scenario, cercare di capire come proteggersi dal caldo estremo può diventare una questione quasi vitale.

Non è un mistero infatti che il caldo estremo metta a dura prova il nostro corpo. Può causare disidratazione, stanchezza e calo della pressione. Inoltre le persone anziane e i bambini sono più vulnerabili. Per questo motivo è importante prestare loro particolare attenzione durante i giorni più caldi. Le alte temperature però spesso peggiorano anche l'umore. Quando fa molto caldo infatti diventiamo più irritabili e meno concentrati, in più molte volte dormiamo male. Per fortuna esistono dei rimedi per migliorare la situazione. Ecco allora dei consigli su come proteggersi dal caldo in estate sia in casa sia all'esterno, piccole accortezze che possono darci una grande mano nell'affrontare al meglio la stagione estiva.

Leggi anche: Gli effetti di El Niño in Italia spiegati da Paolo Corazzon

Come proteggersi dal caldo in casa

Per prima cosa vediamo allora come proteggersi dal caldo in casa. Il segreto è organizzare la casa in modo intelligente: ecco alcune strategie efficaci.

• Tieni le tapparelle chiuse durante il giorno. Così facendo eviti che il sole riscaldi troppo gli ambienti.
• Arieggia la casa nelle ore fresche. Al mattino presto o dopo il tramonto, apri le finestre per far entrare aria fresca.
• Usa ventilatori in modo strategico. Posizionali vicino a una finestra aperta per creare un ricircolo d'aria naturale.
• Bevi molta acqua durante tutta la giornata. Inoltre evita di aspettare di avere sete per bere.
• Fai pasti leggeri. Frutta, verdura e cibi freschi infatti aiutano il corpo a non sovraccaricarsi.
• Fai docce tiepide. Questo gesto semplice abbassa velocemente la temperatura corporea.
• Evita di cucinare nelle ore più calde. I fornelli aumentano ulteriormente il calore in casa.
• Spegni gli apparecchi elettronici non necessari. Anche questi infatti producono calore e fanno alzare la temperatura degli ambienti.

Se hai animali domestici ricordati di lasciare sempre a disposizione acqua fresca e un luogo ombreggiato dove possano riposare. I nostri amici a quattro zampe, infatti, soffrono il caldo più di noi.

Leggi anche: Come eliminare l’umidità in casa in estate in modo naturale

I consigli per proteggersi dalla canicola fuori casa

Anche quando si deve uscire alcune semplici precauzioni possono fare davvero la differenza. Ecco allora i consigli su come proteggersi dal caldo estremo in estate quando siamo fuori casa.

• Esci nelle ore più fresche. La mattina presto o la sera tardi sono i momenti migliori per fare commissioni o attività fisica.
• Indossa abiti leggeri e chiari. I tessuti naturali - come il cotone o il lino - favoriscono la traspirazione.
• Proteggi la testa dal sole. Un cappello con visiera infatti riduce il rischio di colpi di calore.
• Porta sempre con te una bottiglia d'acqua. Bere regolarmente aiuta a mantenere il corpo idratato.
• Cerca sempre l'ombra, quando possibile. Camminare lungo i marciapiedi ombreggiati infatti riduce notevolmente la sensazione di calore.
• Usa la crema solare. Applicala più volte durante la giornata, soprattutto se resti a lungo all'aperto.
• Evita sforzi fisici intensi nelle ore centrali. Sport e attività faticose di conseguenza andrebbero spostati al mattino presto o alla sera.
• Fai pause frequenti in luoghi climatizzati. Centri commerciali, biblioteche o bar, offrono un buon riparo dal calore.

Inoltre, a prescindere da queste accortezze, occorre sempre fare attenzione ai segnali del corpo. Se ci sentiamo deboli, con la testa che gira o particolarmente stanchi, allora è importante fermarsi subito e cercare un luogo fresco.

Vuoi di più? Estendi il tuo mondo digitale con la nostra app – scaricala subito!