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La sedentarietà è una problematica che colpisce milioni di persone: sia per inerzia che per fattori esterni, siamo spesso costretti a restare seduti per ore alla scrivania, senza poter fare alcun tipo di attività fisica o ginnastica, ed esponendoci nel tempo a gravi rischi per la salute. Pensiamoci un attimo: in media, trascorriamo almeno 8 ore al giorno nella stessa posizione, senza rendercene conto, e questo danneggia progressivamente il nostro corpo.
È importante, quindi, adottare delle buone pratiche, specialmente se si è costretti a stare seduti per lunghi periodi. Pause per sgranchirsi, camminare un po’ o praticare esercizi di ginnastica da scrivania sono ottimi rimedi. La vita sedentaria non fa bene, ma se il lavoro ci costringe a stare alla scrivania per tante ore, è fondamentale trovare soluzioni pratiche per contrastare le abitudini errate.
L’avvento dello smart working, in questo contesto, è diventato un punto cruciale per stimolare i lavoratori a compiere un passo verso la riduzione della sedentarietà. Non si tratta solo di lavorare da casa, ma di reinventare i propri modelli di produttività, per integrare attività fisica e benessere anche durante le ore lavorative.
Ecco quindi dei tool che permettono di praticare attività fisica pur rimanendo davanti al pc.
Per chi non lo conoscesse il walking pad è il fratello minore e più moderno del tapis roulant. La differenza sostanziale tra i due è la dimensione: il walking pad è più sottile e maneggevole. Questa caratteristica ne fa il candidato perfetto per chi vuole spezzare la staticità dovuta al lavoro d’ufficio e iniziare a praticare ginnastica da scrivania. Il walking pad può essere posto sotto la scrivania e utilizzato mentre si lavora. Unico accorgimento, un tavolo abbastanza alto dove posizionare il pc. Se ne trovano molti in circolazione tutti dotati di schermo lcd, tecnologia silenziosa e soprattutto poco ingombranti.
Il costo date queste sue caratteristiche si aggira intorno a 300 euro.
Non tutti lo sanno, ma anche la palla fitness può rivelarsi un'ottima soluzione per ovviare al problema della sedentarietà. Attenzione però, perché non è per tutti. Accomodarsi su questa palla a scapito di una sedia tradizionale può portare numerosi benefici, tra cui il rinforzamento della muscolatura lombare e addominale e l'acquisizione di migliore equilibrio. Questa tipologia di seduta è una buona soluzione se siete persone abbastanza attive che amano muoversi anche quando costrette a stare sedute. Al contrario, il suo uso non è consigliato se siete persone molto sedentarie perché vi spingerebbe ad assumere una posizione errata.
Una delle soluzioni sicuramente più interessanti per fare movimento alla scrivania è la pedaliera ellittica. Questa, come le attrezzature precedenti, permette di fare movimento mentre si è comodamente seduti. Scegliere una pedaliera ellittica significa bruciare calorie e migliorare la circolazione del sangue senza spostarsi dalla propria postazione lavorativa, utilizzando uno spazio davvero esiguo e investire poco denaro.
Ne esistono diverse tipologie: quelle tecnologiche con schermo tech, quelle con funzioni particolari, quelle manuali o elettroniche, insomma non avrete che l'imbarazzo della scelta.
Se la sedentarietà è già diventata la causa di un dolore persistente alla schiena o al collo, ciò che potete fare è acquistare questi due ausili.
Questa tipologia di sedia dalla forma davvero singolare è un vero toccasana per la vostra schiena. Ideata per migliorare posture sbagliate e ridurre il mal di schiena, vi donerà un comfort ottimale grazie alla giusta distribuzione del peso. La sua funzione dondolante aumenta concentrazione e energia mentre si lavora.
Questa soluzione vi permetterà di ricevere sollievo soprattutto se avete riportato contratture legate alla scorretta postura assunta o a causa dell’utilizzo prolungato del pc. Già da un primo utilizzo potrete notare beneficio. Utilizzata con costanza potrebbe anche risolvere la vostra problematica.
Questi sono solo alcuni spunti per andare incontro ad una vita più sana. Ricordate: anche mezz'ora di attività fisica al giorno può fare la differenza.
