Oggi parliamo del walking yoga, la camminata benefica per corpo e mente. Tra le tante attività fisiche benefiche per tutto il nostro corpo, il cosiddetto walking yoga è una di quelle che chiunque può far diventare una routine quotidiana. È semplice, efficace, praticabile in qualsiasi stagione e anche a impatto (e anche a costo) zero, un'attività che unisce la camminata, lo yoga e la mindfulness. Scopriamo insieme come.

Camminata yoga: come si fa

Come suggerisce il nome, la camminata yoga (o walking yoga che dir si voglia) è un'attività ibrida con cui bruciare calorie e, nel contempo, rilassare il sistema nervoso, una pratica che, in sostanza, rende più strutturate le camminate quotidiane tradizionali.

Come si fa? Facendo attenzione a sincronizzare respiro e movimento (i passi), e alternando intervalli in cui camminare a momenti in cui riposare. Negli intervalli in cui si recuperano le energie si eseguono delle semplici posizioni yoga con cui rilassare la mente e il corpo: per esempio, braccia al cielo, piegamenti laterali, torsioni del busto, allungamenti e affondi leggeri.

Non c'è un programma specifico da seguire, ma visto che accennavamo anche alla mindfulness, è importante anche puntare lo sguardo (interno) al proprio corpo, alle sensazioni fisiche del corpo in movimento. Concentrarsi sul respiro, sulla percezione del suolo sotto i piedi, sul rumore dei propri passi e, più in generale, fare attenzione al momento presente sono parti integranti di una sessione di camminata yoga.

Leggi anche: Tipi di yoga, i 5 più noti

Benefici per corpo e mente

Un'attività semplice, ma da dai molti benefici per la salute fisica e mentale. Bastano anche solo 20 o 30 minuti al giorno di camminata yoga, possibilmente più volte a settimana, per attivare il corpo e rilassare il sistema nervoso.

Ai benefici fisici della camminata per la salute cardiovascolare e metabolica, si sommano infatti miglioramenti del sonno e dell'umore e tutti quei giovamenti legati alle pratiche di meditazione, tra cui la riduzione di stress e ansia, maggiori concentrazione, equilibrio emotivo e consapevolezza di sé e del momento presente.

Leggi anche: I record sportivi mondiali del 2025, i più importanti e significativi

Convinti? Per una camminata yoga non serve altro, basta uscire di casa (niente tapis roulant, possibilmente, e senza musica nelle orecchie, smartphone in tasca o altri dispositivi che possono distrarre), trovare un posto non troppo affollato in cui passare una mezz'oretta e godersi il proprio walking yoga quotidiano. Provare per credere.

Vuoi di più? Estendi il tuo mondo digitale con la nostra app – scaricala subito!