Gli alpinisti e gli escursionisti sanno bene quanto sia importante proteggersi dal sole in montagna. In molti hanno vissuto sulla propria pelle le conseguenze di scottature, eritemi e colpi di sole che, con le dovute accortezze e strumenti, si possono evitare. È bene fare chiarezza perché, rispetto alla protezione solare al mare, al lago e, in generale, a basse quote, in montagna è più comune incappare in errori, complici anche le temperature e altri fattori che possono indurre le persone a sottovalutare i rischi.

Perché è importante proteggersi dal sole in montagna?

Soprattutto in alta quota, dai 1.5000 metri in su, dove l'ombra è scarsa o del tutto assente in caso di attività oltre la linea degli alberi, il rischio di scottature e colpi di sole è molto alto. Senza le adeguate protezioni, i raggi solari possono causare infatti irritazioni, scottature e ustioni, anche gravi, in caso di esposizione prolungata.

Questo avviene perché in montagna la radiazione solare è maggiore rispetto al livello del mare. Sia per l'intensità superiore dei raggi ultravioletti UVB (quelli più aggressivi e responsabili di ustioni, meno dannosi gli UVA), che per il fenomeno del riflesso, come nei ghiacciai, o dove c'è la neve, soprattutto se fresca. E sì, complice l'intensità del sole, anche nelle giornate nuvolose è possibile ustionarsi.

Diventa pertanto fondamentale proteggersi dal sole in montagna per questi e per altri motivi. Come il fatto che difficilmente è possibile evitare le ore centrali della giornata, soprattutto nelle escursioni e nelle altre attività prolungate in alta quota.

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Come evitare scottature e colpi di sole

Il fresco, il vento e le nubi che spesso si alternano in alta quota possono indurre le persone meno esperte a sottovalutare il problema. Talvolta a evitare proprio di proteggersi dal sole in montagna, finendo poi per pagarne le conseguenze al rientro e nei giorni seguenti.

Pertanto, procurarsi una crema solare adeguata (a media o alta protezione) è fondamentale, crema da applicare anche più volte a seconda delle proprie caratteristiche fisiologiche. Altrettanto importanti sono gli occhiali da sole, meglio se di categoria 4, ideali per chi affronta condizioni di luce intensa come avviene durante le attività in alta montagna.

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Indossare abbigliamento chiaro, meglio ancora se dotato di protezione solare (esistono sia t-shirt che pantaloni e altri capi anti-UV). Bandane e/o cappelli a tesa larga contribuiscono a limitare l'esposizione della pelle al sole, evitando scottature, colpi di sole e altri problemi simili.

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